z brzucha

[...] się włączyc 2-3 razy w tygodniu w dni nietreningowe aeroby na zasadzie jezdy rowerem, ale z tym nie zawsze mi wychodzi. Cel - redukcja, zrzucenie tłuszczu głównie z klatki i brzucha. Konkrety: wiek: 19 lat Wzrost: 177 waga: 83kg Moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne to 2400-2500 kcal Obecna przykładowa (staram się urozmaicać i stosowac [...]

[...] organizm i próbować delikatnie ciąć kcal? Tutaj moja ankieta: Wiek :21 Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82,3 Wzrost : 186 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód brzucha : 91 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Uczelnia, od przyszłego tygodnia praca fizyczna. [...]

[...] basen, siłownia lub fitness. Od początku lutego siłownię.odwiedzam 6 razy w tygodniu, dodaje do tego też basen. Niestety.po za trzema marnymi cm w obwodzie bioder, talii i brzucha mam dodatkowe 2 cm w obwodzie bicepsa i prawie 2 w obwodzie klatki piersiowej poniżej biustu. Pomijam zarysowane mięśnie barkow i pleców w górnej części. Ćwiczenia [...]

Witam ! Potrzebuje waszej pomocy . Mam 19 lat , 182 cm wzrostu i wage osiagam 91 kg . Chcialbym zjechac tluszcz z brzucha i klatki piersiowej , w tych miejscach mam tego najwiecej . Gralem kiedys w unihokeja i chodzilem na basen regularnie .Niestety przewlekla choroba nie pozwolila mi ciagnac tego jak najdluzej i dojsc do doskonalej formy . Przez [...]

[...] w piłkę ale tylko godzinny -piątek biegi (tak jak we wtorek) -sobota 15-16 trening MMA -Niedziela wolne Zastanawiam się czy z planu treningowego nie skasować treningu brzucha i nie zacząć robić 6-weidera, z 1 strony może to być za dużo ćwiczeń w ciągu tygodnia, z 2 strony zaś na pewno przydało by się. Dieta - i tutaj pojawia się problem, [...]

[...] zbudować swoje ciało mniej więcej tak: http://www.menshealth.pl/media/lib/186/asselin_belly-95444b1bad5c2c4e69a73bfa7b7faea1.jpg W skrócie mówiąc: chciałbym spalić tłuszcz z brzucha przede wszystkim, obniżyć bf do około 10%, nabrać masy mięśniowej, by wyglądać mniej więcej, jak mężczyzna na obrazku powyżej. Moje wymiary: Wiek - 19 Wzrost - 183 [...]

[...] poziomo 3x 12,10,8 Wyciskanie hantli skos dodatni 3x 12,10,8 Rozpiętki 3x 12,10,8 Czwartek: Plecy + Tył barków Podciąganie na drążku nadchwytem 4x 8 Podciąganie hantli do brzucha 4x 12,12,10,8 Martwy ciąg 4x 12,12,10,8 Szrugsy 3x 15,12,10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x 12,12,10,8 Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 4x 12,12,10,8 [...]

[...] -Na wyciągu oburącz 2s Biceps: -Na wyciągu oburącz 2s B Nogi: -Wypychanie ciężaru na maszynie 2s -Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 2s Plecy: -Martwy ciąg 2s -Wyciąg do brzucha 2s Klatka: -Wyciskanie Sztangielek ławka skos góra 2s -Krzyżowanie linek na bramie 2s Barki: -Ze sztangą wzdłóż tłowia 3s Triceps: -Francuskie wyciskanie jednorącz za [...]

[...] stresem brałam jakiś fat burner w płynie i meridię Stosowane wcześniej diety : - Generalnie mam kilka pytań: 1. co robić, aby zwiększyc spadek tkanki tłuszczowej z pleców i brzucha? 2.czy i co powinnam brać na szybszą regenerację mięśni? 3. czy ktoś zna i poleca w poznaniu klub, etc, gdzie można trenować fitness? 4. co mogę zrobić, aby [...]

[...] sztanga 2s  - Uginanie nóg w leżeniu 2s  Tricepsy:  - Pompki na poręczach 2s  Bicepsy:  - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s  Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s  -spięcia 1s.  Piątek Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 2s  -rozpietki hantlami skos gorny 1s  Plecy: -martwy ciag 2s  -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W [...]

[...] kilka razy wszystkie możliwe tematy podwieszone o treningu, suplementacji, ćwiczeniach, odżywianiu itp. Mam na ten temat mimo małego stażu dobre pojęcie. Schudłem ostatnio z brzucha (redukcja) z 95cm na 85cm i brzuch mam w miarę płaski więc osiągnąłem cel. Biegałem, biegałem i jeszcze raz biegałem plus dieta. Ale mam problem. Obwód bicepsa tylko [...]

[...] Kaptur: - wznosy barków ze sztangą 3x10 Piątek Plecy: - ściąganie drążka za kark - przyciąganie drążka do brzucha 3x10 - wiosłowanie sztanga w opadzie - podciąganie sztangielki Bicpes: 2-3min [...]

witam, ostatnio zauważyłem że przy maksymalnym napięciu mięśni brzucha pojawia się mały guzek. Wyczuwalny jest pod palcem i jest również twardy. Gdy mięśnie są w stanie rozkurczu lub lekkiego napięcia, guzek się nie pojawia. tutaj fotka z napieciem i bez http://i204.photobucket.com/albums/bb108/zeno32167/brzuch.jpg [...]

[...] na suwnicy palcami 4x 15/12/10/10 3.uginanie nog na maszynie 4x 15/12/10/10 1.wspiecia na palce w siadzie 5x 12/12/12/12/max Sobota: ABS2 Moje priorytety to : 1.Miesnie brzucha 2.Miesnie klatki piersiowej 3.Miesnie plecow 4.Biceps 5.Triceps Ale wiadomo,ze musi byc proporcjonalnie:) Prosze o ocene i ewentualna poprawe Pozdrawiam:) Płeć: [...]

[...] gum w opadzie tułowia podchwytem do bioder (stojąc na gumach) 2. Podciąganie gum w opadzie tułowia nachwytem do klatki (stojąc na gumach) 3. Przyciąganie ekspandera do brzucha siedząc 4. Martwy ciąg na prostych nogach MIĘŚNIE NÓG 1. Unoszenie nogi bokiem leżąc 2. Uginanie nogi leżąc BARKI 1. Unoszenie ramienia przodem 2. Podciąganie ramion [...]

[...] wcześniej diety : masowa high carbo, redukcja na low carbo Prosilbym o ocene diety, zdecydowalem sie na mała rotacje ww, poniewaz mam tendencje do przybiernia w oklicach brzucha , a wlasnie jestem 2 miesiac po operacji kolana rekonstrukcji wiezadel, wiec mowy o jakis ciezszych areo/hittach nie ma mowy.. DT 7:00 Szejk : 70 gr platków [...]

[...] chce tylko na brzuchu schudnac Ważę 80 KG przy wzroście 173cm/175cm (175cm - max) Chcę schudnąć do 7 kg. Brzuch mam twardy ale nie widać mięśni,chcę aby było widać mięśnie brzucha. prosilbym was o to aby ktoś mi pomógł powiedział: - jedz to i to ( rano,po poludniu i wieczorem) - 100 pompek przez caly dzien,300 brzuszków chodzi mi o coś takiego [...]

[...] znaczenia czy będę ćwiczył tym czy innym bo mięśnie dopiero się przyzwyczajają do treningów. Faktycznie tak to wygląda czy może lepiej zmienić? Druga rzecz to trening brzucha, znajomy twierdzi że brzuch można robić w trakcie każdego treningu, czy nawet w domu. Prawda czy dorzucić gdzieś, ćwiczenia na brzuch? Kolejne pytanie dotyczy [...]

[...] sezonu piłkarskiego. Jestem piłkarzem amatorem, więc to nie najważniejszy cel. Chciałbym poprawić moją sylwetkę, na pewno wzmocnić siłę mięśniową, szczególnie mięśni nóg i brzucha, co jest chyba głównym założeniem. W ankiecie zawarłem najważniejsze informacje, w załącznikach dodaję kilka zdjęć poglądowych mojej sylwetki. Jestem, więc raczej [...]

[...] na rynku BestBiotic jako kompleks. Mono jadłem ze śniadaniem, biotic do kolacji. Czytałem o możliwych skutkach ubocznych na początku stosowania, lekkie wzdęcia, lekki ból brzucha itp. - pojawiły się. Tabletka -> 20 min -> w/w objawy. Natomiast oprócz tego już od pierwszego dnia do dzisiaj odczuwam nieustający ból głowy. Nie jest jakiś bardzo [...]